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上班坐、回家躺，能不運動就不運動。

這是不是你的日常？

如今，隨著辦公方式與娛樂方式的改變，人們與椅子“相處”的時間變得越來越長，通常一坐就是8、9個小時，難以抽出時間參加體育鍛煉。

外媒：每天坐8小時，中風風險高7倍！

然而，有外媒報道，美國心臟協會發表了一份研究指出，在60歲以下的人群中，與每天至少運動10分鐘且不久坐的人相比，那些每天坐8個小時且不運動的人，中風的風險要高7倍！

這項研究涉及14.3萬沒有中風史的中年人，經過9.4年的健康信息追蹤，結果發現，這群人中共發生了2965起中風病例，9成是缺血性中風。

在人們的印象中，中風是老年人的“專屬”疾病，為什么久坐也會誘導中風？

該研究作者表示，久坐之所以會誘導中風的發生，是因為它會影響人體的葡萄糖、脂質代謝和血流量，從而增加身體炎癥，久而久之，就會損傷血管，誘發中風。

久坐的危害有多大？

中風，也就是大家所熟知的腦出血、腦梗死，中風一旦發生，很容易導致死亡，而即使保住了小命，致殘的風險也很高，它可致人體半身不遂（偏癱）和語言障礙（失語），有的患者甚至生活不能自理。

而除了中風外，久坐對人體帶來的危害還很多，如：

1、久坐誘發頸椎病。長期久坐并保持同一姿勢，人體脊椎正常的生理彎曲易被破壞。而且，久坐會令軀體重量壓在腰骶部，致使壓力承受面分布不均，易引發腰酸背痛，增加頸椎病發生的風險。

2、久坐導致肥胖。長期久坐，意味著運動鍛煉的時間不足，易導致機體對攝入的營養物質無法消耗而過多地貯存在體內，使人肥胖。而肥胖又是多種疾病的重要危險因素，如糖尿病、心腦血管疾病、癌癥等。

3、久坐損害腸胃健康。久坐可加重腸胃的負擔，使其蠕動能力削弱，易誘發腹痛、腹瀉等各種腸胃不適問題。

4、久坐引起心肌衰弱。長期久坐，會令血液循環減慢，易為高血壓、冠狀動脈血栓癥等心血管疾病埋下隱患。

避免久坐？網友：臣妾做不到呀！

由上可知，久坐對人體的危害較多，而要避免這些危害，應該積極地行動起來，多參加體育鍛煉，每周起碼要進行150分鐘的中等強度運動，而分攤到每日，就是每天要有半小時的運動時間。

然而，道理咱都懂，但網友卻紛紛表示：臣妾做不到啊！

綜觀網友的評論，大都在憐惜自己為了上班，沒有時間運動鍛煉。不是他們不想運動，而是社會大環境讓打工人不得不犧牲自己的健康，去換取工資薪水。

其實，一個人的健康狀況如何，并非是個體原因決定的，有時也與經濟發展、社會氛圍、生活方式等宏觀原因密切相關。特別是近些年來，隨著經濟的日益發展，人們的工作節奏越來越快，社會上也就逐漸衍生了996、007等畸形的工作制度，如何平衡工作、生活、健康之間的關系，對每一個打工人來說都是一場考驗。

不過幸好的是，近日人社部、最高法院聯合發布了10個超時加班勞動人事爭議典型案例，明確“996”和“007”工作制度違法，讓打工人看后大快人心。當然，規定是規定，但如何嚴格落實也是一個問題。

最后，希望廣大打工人在努力勞動的同時，都能好好呵護自己的身體，畢竟身體才是革命的本錢。