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一、可預防大腦老化

騎腳踏車的時候，進行的是左右腳相互交替進行踏蹬的動作，所以可幫助左右大腦的功能均衡發展，以預防大腦老化。

二、能提高心肺功能

騎腳踏車對內臟器官的耐力鍛煉和游泳、跑步一樣，透過鍛煉下肢肌力、增強全身耐力，像是手部、背部、臀部等多處肌肉，可促進心肺功能、恢復血管年輕，能幫助改善動脈硬化、糖尿病、
高血壓等疾病!

三、具有減重效果

騎腳踏車屬于有氧運動，每次只要騎20 ~ 60 分鐘就可以燃燒身上的脂肪，所以想要減重的話，就固定去騎腳踏車就對了。

四、保持神經系統敏捷度

騎腳踏車需要手眼協調，所以在騎的過程中，可以讓眼睛、四肢運動系統及神經系統會得到敏捷性充分的鍛煉。