當前位置：首頁 > 均衡營養 健康食譜 > 詳細內容
老年人，孕婦，青少年，睡眠不好，抽煙究竟該補充哪些營養素呢？
發布日期：2018-10-18 來源：m.huan8.com.cn
（一）老年人群
潛在問題：血管硬化，骨質疏松，關節疼痛
營養素搭配：
1、大豆磷脂：血管清道夫，軟化血管
2、深海魚油：超級血脂過濾器，可降低膽固醇，預防血栓
3、鈣+維生素D/鈣鎂片：VD有效促進鈣吸收，鎂與鈣雙效同補，有效預防鈣攝入引起的便秘。
4、氨糖軟骨素鈣片：隨著年齡的增長，關節軟骨出現退化，加上長期的磨損，軟骨會變干、變薄，容易導致骨關節僵硬、疼痛和腫脹等問題。氨糖可以修復關節的特異性物質，有效促進骨骼潤滑、保護關節、緩解疼痛。
（二）中年男性
潛在問題：前列腺易增生，性能力下降
營養素搭配：
1、番茄紅素：前列腺的保護神
2、瑪咖片/海狗人參丸/西洋參淫羊藿枸杞子提取物馬鹿茸軟膠囊：強腎補精，提高體力和耐力。
（三）中年女性
潛在問題：雌激素下降，骨質疏松
營養素搭配：
1、大豆異黃酮：植物雌激素，安全有效。
2、鈣+維生素D/鈣鎂片：VD有效促進鈣吸收，鎂與鈣雙效同補，鎮定安神。
3、天然維生素E: 補充生育酚，調節女性內分泌。
（四） 青少年
潛在問題：活動量大，機體營養不均衡
營養素搭配：
1、多種維生素：全面補充營養。
2、鈣鐵鋅：強壯筋骨，增進食欲，預防貧血。
3、蛋白粉：提高免疫力，促生長。
（五）兒童
潛在問題：發育不良
營養素搭配：
1、維生素D：促進鈣吸收
2、鈣：強壯并促進骨骼發育
3、鈣鐵鋅：強壯筋骨，增進食欲，預防貧血。
（六）睡眠不佳人群
營養素搭配：
1、褪黑素：中老年必備的助眠之寶
2、鈣鎂片：舒緩神經，鎮定安神
3、B族維生素：使神經細胞能量充沛，可以緩解憂慮，緊張，增加對壓力的承受力。
（七）抽煙喝酒人群
營養素搭配：
1、維生素C：抗氧化，減少因吸煙和污染引起的自由基對身體的傷害，預防牙齦出血。
2、B族維生素：促進機體將代謝廢物排出體外，祛除口腔異味及潰瘍。
3、葛根提取物：輔助保護化學性肝損傷，解酒護肝。
（八）記憶減退人群
營養素搭配：
1、B族維生素：營養神經，調節神經傳遞。
2、DHA牛磺酸鋅：促進大腦發育，改善記憶力，預防老年癡呆，緩解大腦疲勞。
（九）急躁易怒人群
營養素搭配：
1、B族維生素：營養神經，調節神經傳遞。
2、鈣鎂片：舒緩神經，維持神經遞質正常傳導。
