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端午節到了，必然少不了粽子來捧場，不過粽子的制作原料是糯米，聽聞糯米是不好消化的食物，而且粽子油多料重的話，腸胃不好還能吃粽子嗎？ 應該注意些什么？

適當食用的話也是可以的，不過并不推薦過多食用，個頭小個兒的，中等偏小的粽子，吃上一個也可以。另外粽子一定要完全加熱熱過餡兒，多加熱一點讓糯米更粘軟一點也無妨。粽子中的糯米和我們平時吃的白米飯相比結果的確有差別，大米中淀粉更多是“直鏈淀粉”的形式，而糯米以“支鏈淀粉”為主，支鏈淀粉顧名思義，它的結構更多枝丫伸出，能夠更大面積接觸唾液淀粉酶，讓淀粉被分解為二糖，這樣更利于二糖快速分解為葡萄糖，所以比起大米來說，糯米反而是更容易被消化的那一個，也正因為如此，糯米的升糖速度更快，對于糖尿病或高血糖的患者來說，可能是很不利的。

那就奇怪了，為什么有些地方說糯米不利消化呢？那是因為，糯米如果吃得過多，的確很可能不利于消化！糯米給我們的感覺就是黏糊糊的，兩團糯米粘合起來難舍難分，也正因為如此，它們很容易附著在腸腔腹腔，胃黏膜上，難以下咽或難以被消化液接觸，新的一坨還沒下咽，后面一坨又緊隨其上，糯團越來越大，也就越來越不好消化。所以，吃糯米的時候絕對是應當細嚼慢咽的，而且不要一口氣吃得太多，搭配其他食物共同吃，這樣會好很多。

另外，直鏈淀粉通常為1-4糖苷鍵，而支鏈淀粉部分還有1-6糖苷鍵，人體中的淀粉酶主要水解1-4糖苷鍵，部分糯米可能會不利于消化。糯米最好是加熱到軟糯了吃，如果是冷糯的話，會變得很難消化。其實糯米本身的性質還屬于比較溫熱，這種性質在傳統醫學來看，腸胃不好的朋友反倒受益，糯米如果熬粥，密度稀疏一點，會更適合腸胃不好的朋友適當飲用，如果是粽子的話，一定不能多吃，吃的時候注意慢慢下咽。