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緩解頸椎疼痛

上班族一整天大部份的工作時間都是坐著以固定姿勢盯著電腦螢?zāi)徊僮麈I盤，或是無聊時滑滑手機，這樣的姿勢很容易引起肩頸疼痛，此外，身體受涼后肩頸也容易出現(xiàn)輕微疼痛。可以用熱毛巾敷于肩頸患處，還有脖子前方的斜側(cè)面、連接耳朵和鎖骨的區(qū)域，每天2～3

次，特別是在睡前，每次15～20分鐘，可以促進血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣與疼痛。此外，用毛巾熱敷位于后腦和脖子連接凹陷處的風池穴，具有驅(qū)寒健腦的功效。

保護視眼睛、緩解疲勞

如果長時間看電視、滑手機或是盯著電腦螢?zāi)还ぷ鳎�就會感覺眼睛干澀，這是用眼過度，眼睛疲勞的癥狀。用熱毛巾熱敷雙眼，能促進眼部周邊的血液循環(huán)，還能部分緩解干眼癥的癥狀，同時有明目健腦的功效。

改善落枕問題

睡眠時由于頸部肌肉韌帶筋膜長時間處于不正常姿勢，受到持續(xù)牽拉，導致腫脹甚至瘀血，就會產(chǎn)生落枕的狀況，出現(xiàn)疼痛感及頸部肌肉痙攣。如果是輕微落枕，可以在落枕發(fā)生數(shù)小時后用毛巾熱敷患處，有助于改善局部血液循環(huán)，放松緊張的肌肉，緩解疼痛。

消除熬夜產(chǎn)生的黑眼圈

因熬夜而導致的黑眼圈，屬于血管型黑眼圈，主要是眼睛周圍局部血液循環(huán)不好引起，使得眼睛四周肌膚呈現(xiàn)青黑色。每天睡前用熱毛巾敷在雙眼周圍10分鐘，可以增加血液循環(huán)流動，進而改善黑眼圈的癥狀。

清通鼻塞

許多人在感冒時會出現(xiàn)鼻塞的癥狀。如果用熱毛巾敷在鼻根部，讓熱的蒸汽進入鼻腔，鼻子慢慢就能通氣了。這種方式既可以為鼻腔加溫，也可以讓鼻腔黏膜保濕，而且還能促進鼻腔內(nèi)鼻涕的排出，保持鼻腔內(nèi)的清潔。

緩解痛經(jīng)、腰痛或寒性腹痛

女性因痛經(jīng)或受涼引發(fā)的腹痛，可用毛巾熱敷腹部，達到化瘀、理氣止痛的功效。此外，長期久坐的上班族、駕駛、運動員都會經(jīng)常容易出現(xiàn)腰痛的癥狀，用熱毛巾濕敷在腰痛部位，也可以疏經(jīng)活血，讓肌肉放松。

用毛巾熱敷也不是人人都適合

不過，在用毛巾熱敷身體不同部位的作法不也是人人都適合的，例如皮膚感覺較差或異常的老人、小孩，或是糖尿病伴有神經(jīng)病變與中風患者，都不建議進行熱敷，以免造成燙傷，如果一定要熱敷，則必須要注意控制溫度。此外，如果皮膚有潰爛或皮膚病的人，也要避免在患部進行熱敷，以防感染或刺激皮膚病，加重癥狀。而扭傷、拉傷等急性軟組織損傷的初期，因為皮膚下有瘀血，所以在24小時內(nèi)不宜熱敷，否則會加重患部腫脹。用毛巾熱敷時附帶要注意的還有，熱敷的溫度不宜過高，通常建議在攝氏45度以下，如果在皮膚比較嬌嫩的部位熱敷，則溫度就要再降低一些，而熱敷時間也不宜過長，不要超過20分鐘。