深圳市格林萊科技有限公司
地址:恒明灣創匯中心1棟B座2103D
電話:400-640-6388
傳真:0755 - 22219295
網址:http://m.huan8.com.cn
郵箱:info@kingscom.com.cn
夏季是陽氣最盛的季節,氣候炎熱而生機旺盛。此時是新陳代謝的時期,陽氣外發,伏陰在內,氣血運行亦相應地旺盛起來,活躍于機體表面。夏季養生重在精神調攝,保持愉快而穩定的情緒,切忌大悲大喜,以免以熱助熱,火上加油。心靜人自涼,可達到養生的目的。
夏季天氣炎熱,生活上的很多事要特別注意,為你搜集一些養生小常識, 希望能對你有所幫肋。
多喝水
每天要喝七八杯白開水,可以在水中加入適量蜂蜜。夏天人的體能消耗特別快,蜂蜜可以快速補充人體所需的能量。水是人體不可缺少的重要組成部分,器官、肌肉、血液、頭發、骨骼、牙齒都含有水分,夏季失水會比較多,若不及時補水就會嚴重影響健康,易使皮膚干燥,皺紋增多,加速人體衰老。像蜂蜜水、礦泉水、冷茶,牛奶,蘋果汁都是理想的解渴飲料。
多吃蔬菜水果
多吃涼性蔬菜:吃些涼性蔬菜,有利于生津止渴,除煩解暑,清熱瀉火,排毒通便。瓜類蔬菜除南瓜屬溫性外,其余如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都屬于涼性 夏季養生食譜蔬菜。番茄、芹菜、生菜等都屬于涼性蔬菜。
福自“苦”中來
苦味食品中所含有的生物堿具有消暑清熱、促進血液循環、舒張血管等藥理作用。熱天適當吃些苦味食品,不僅能清心除煩、醒腦提神,且可增進食欲、健脾利胃。苦瓜:取其未熟嫩果作蔬菜,成熟果瓤可生食,既可涼拌又能肉炒、燒魚,清嫩爽口,別具風味。苦瓜具有增食欲、助消化、除熱邪、解疲乏、清心明目等作用。此外,苦菜、茶葉、咖啡等苦味食品亦可酌情選用。應注意的是,食用苦味食品不宜過量,否則可能引起惡心、嘔吐等癥狀。勿暴飲暴食,少食冷飲夏季暑熱。
夏季消夏小知識
1、用清涼的濕毛巾往頭部擦,因為頭是調節體溫的重要部位,要經常使之涼爽。從外面回家時,如使用這種濕毛巾擦臉,汗和熱氣會立即消除。
2、安置家俱必須充分確保風的進出口,不要把家俱放在通風處,以免阻礙空氣的流通。
3、在窗外栽種有蔓的植物或樹木,樹木最好是落葉樹,夏天可遮蓋日光,而冬季葉子落下,陽光能射入室內。
4、天氣炎熱時,使用濕熱毛巾擦汗或除污后,心情很舒暢,如再滴上幾滴花露水則更好。
5、就寢前1小時,洗澡或淋浴,沖掉汗氣,可熟睡。