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夏季養(yǎng)胃六個錦囊
科學(xué)飲食
夏天炎熱,人容易上火,這時應(yīng)少吃辛辣食物,多吃蔬菜與水果,上火的水果也要少吃,可適量多吃一點薏米,熬粥喝,對胃大有好處。
冷飲冰啤盡量少喝
烈日之下,喝些冰凍冷飲,可謂清心爽胃,可涼爽過后,卻要付出代價,大量喝冷飲冰啤,易造成胃出血,輕則吃藥,重則住院。
講究衛(wèi)生
夏天是細(xì)菌特別活躍的季節(jié),因此,生活中應(yīng)當(dāng)特別注意講究衛(wèi)生,飯前洗手,勤刷牙,餐具要整潔干凈,生、熟食物不要盛在一個盤子里,多吃熟食,以免細(xì)菌感染傷胃。
按時睡覺
有的人在夏天喜歡熬夜,他們熬夜不是為了工作,而是為了應(yīng)酬,為了吃夜宵,有的人吃夜宵吃到凌晨一兩點,回去洗完澡,一覺睡到第二天中午,這是很不好的。還是應(yīng)當(dāng)按時睡覺,保證睡眠質(zhì)量。
每天進行一定量的體育鍛煉
研究表明,夏天利用早上或者晚上進行40分鐘的體育鍛煉,有利于增加體質(zhì),增強身體的抵抗力。
少發(fā)怒,及時調(diào)節(jié)情緒
有的人脾氣暴躁,這樣很容易傷胃傷脾。煩躁時聽聽美妙的音樂,或者散步,打羽毛球,及時轉(zhuǎn)移自己的注意力,遠(yuǎn)離煩惱。