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一、足療治療失眠嗎
足療可以治療失眠。人體足部有許多重要穴位,位于足底凹陷處的涌泉穴,關(guān)系人體的生命盛衰,因此又叫“長(zhǎng)命穴”,按摩該穴,有益精補(bǔ)腎,防止早衰的特殊功效。常搓腳心是許多人的長(zhǎng)壽秘訣。醫(yī)學(xué)證明,眼睛、鼻、心、腎臟、腦等器官,在腳部都有固定的反射區(qū),反映著人體的病理生理信息,因此,按摩雙腳、刺激局部,能達(dá)到調(diào)節(jié)全身器官功能的目的,對(duì)失眠有很好的幫助,而且還可以強(qiáng)身健體。
二、失眠的足療方法
1、選取反射區(qū)額竇、腦垂體、心臟、腎上腺、腎、膀胱。
按摩法可自我按摩或請(qǐng)家屬幫忙按摩。自我按摩取坐位,家屬按摩則可以取坐位或舒適地躺下。按摩時(shí)以拇指或其他手指的指腹或指關(guān)節(jié),在足部對(duì)應(yīng)區(qū)內(nèi)均勻、有規(guī)律地按壓。先整體按摩一遍全腳底,然后按摩上述反射區(qū)。常用按摩手法有拇指指尖施壓法、食指單鉤施壓法、掌搓法、拇指搓法、揉法、食指叩法、撮指叩法、捏法、握法等。
2、按摩的節(jié)奏:體質(zhì)虛者,節(jié)奏要慢;體質(zhì)壯實(shí)者,節(jié)奏要快。
3、力度:指按摩對(duì)應(yīng)區(qū)域用力的大小。通常按壓至痛和不痛之間為好。
4、刺激量:是指按摩時(shí),對(duì)足反射區(qū)的刺激程度。每次按摩時(shí),開始要輕刺激,治療中間要重刺激,按摩結(jié)束前要用輕刺激。隨著治療的深入、病人耐受力的提高,治療的刺激量要加大。每次按摩主要足穴,每穴5分鐘左右;次穴可相對(duì)縮短時(shí)間,總時(shí)間控制在30~40分鐘;對(duì)重病患者,可減為10~20分鐘;按摩結(jié)束后,要多飲開水。
三、失眠的生活注意事項(xiàng)
1、在飲食上要做到有規(guī)律,避免食用一些刺激性較高的食物。如辣椒,咖啡,氣泡類飲料,要食用一些安神的物質(zhì),如奶制品,芝麻糊等等,都具有安神定氣的作用,多吃鈣質(zhì)豐富的食物有助眠與安定神經(jīng)的作用:如奇異果、豆?jié){、玉米湯。
2、晚餐時(shí)多吃一些含維他命B群的食物。從而這樣不僅參與新陳代謝,提供能量,從而還能保護(hù)神經(jīng)組織細(xì)胞,對(duì)于那些失眠的人有安定神經(jīng)、緩解失眠、焦慮也有助益。適當(dāng)補(bǔ)充熱量,吃一些水果、蔬菜也能有助于睡眠。
3、要少吃甜食。有人認(rèn)為吃甜食可以補(bǔ)充熱量,其實(shí)甜食是熬夜大忌。導(dǎo)致反效果,也容易引起肥胖問(wèn)題。我們都知道咖啡因雖然提神,但是對(duì)于人體相對(duì)地會(huì)消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的維他命B群,我們應(yīng)該多補(bǔ)充維他命B,才能預(yù)防失眠。
4、注意飲食規(guī)律。晚餐進(jìn)食的食物如果過(guò)于油膩,會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān),刺激神經(jīng)中樞。這樣會(huì)使人體一直處于工作狀態(tài),不失眠就太難了。有個(gè)健康準(zhǔn)則叫“早上吃得像皇帝,中午吃得像平民,晚上吃得像乞丐”,這其實(shí)是有一定道理的。想要晚上睡得香,晚餐最好吃些清淡食物。
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