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天下第一補：睡覺！
發(fā)布日期：2018-10-15 來源：m.huan8.com.cn
1.防癌
研究發(fā)現(xiàn)，在夜間，人體內(nèi)會產(chǎn)生一種褪黑激素，它所具有的抗氧化性能夠保護體內(nèi)氧化物對脫氧核糖核酸（DNA）造成損害，同時它還可以抑制另外一種荷爾蒙——雌激素的產(chǎn)生，這種雌激素能夠促使某些腫瘤的生長和發(fā)展。乳腺癌高發(fā)女性群體大多都從事夜間輪班制工作。因此預防癌癥，首先就要睡好覺。
2.延長壽命
正常人在睡眠時分泌的生長激素是白天的5-7倍。美國一項針對100萬人、長達6年的追蹤調(diào)查表明，每天睡眠不足4小時的人死亡率高出正常人180%，而充足的睡眠有利于延長人的壽命。
3.養(yǎng)肝
在中醫(yī)看來，夜晚是人體滋陰潛陽，進行睡補的最佳時段。肝血的凈化、再生，膽汁的新陳代謝都需要在這個時段完成。因此，養(yǎng)肝最重要的就是不熬夜，睡好覺。
4.助長個
人體的生長激素在白天處于低水平分泌狀態(tài)，在夜間十一二點達到分泌高峰，但此時必須處于深睡眠狀態(tài)，才有利于生長激素發(fā)揮作用，因此，孩子在晚10點前就應該進入睡眠。
5.防癡呆
發(fā)表在國際權(quán)威學術(shù)雜志《自然評論神經(jīng)病學雜志》上的一項為期6年的研究發(fā)現(xiàn)，良好睡眠可減少老年性癡呆或阿爾茨海默病（AD）的發(fā)病危險。
6.提高免疫力
睡眠與人體免疫力密切相關(guān)。臨床專家的研究表明，睡眠時人體會產(chǎn)生一種稱為胞壁酸的睡眠因子。此因子促使白血球增多、巨噬細胞活躍、肝臟解毒功能增強，從而將侵入人體的細菌和病毒消滅。
7.美容
晚上10點到凌晨2點，是細胞新陳代謝最活潑，也是身體機能重要的修復時段，作息正常，皮膚的再生能力好，使用高濃度活性成分的保養(yǎng)品才有加分效果。
8.減肥
睡眠不足對身體和精神都會產(chǎn)生負面影響。研究發(fā)現(xiàn)，前一天晚上沒有睡好的人很容易在第二天不知不覺的多攝入549卡路里的食物。另外，睡眠不足還會影響新陳代謝，使脂肪消耗減少20%。
9.有助大腦“排毒”
《科學》雜志發(fā)表的美國羅切斯特大學醫(yī)學中心的一項新研究表明，人在睡覺時，清除大腦中廢物的系統(tǒng)最活躍。
10.緩解疼痛
英國《自然》周刊刊登的一篇新研究報告顯示，多睡覺或攝入含咖啡因等提神成分的食物，可以明顯緩解慢性疼痛，其效果要好于布洛芬、嗎啡等鎮(zhèn)痛藥。
